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冬季关节炎的预防

澳门王中王铁算盘正版资料 2015-01-14 15:34:27

关键词:骨性关节炎常识,预防

 

  随着气温的迅速下降,关节疾病也到了高峰时期。有些老年人出现走路困难,上下楼时膝关节疼痛难忍,甚至出现“O”形腿,这都是骨性关节炎的症状。

  随着社会人口的老龄化的加剧,膝关节骨性关节炎的发病率也呈上升趋势。据调查显示,目前全世界有15%的人口受到该病的困扰。所以,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。

  解放军第二二医院骨科副主任于卓力指出,骨性关节炎虽然从关节软骨起病,但影响整个关节结构,包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉,最终因关节软骨全部脱失而影响关节畸形和功能丧失。

  目前医学还没有可以达到骨性关节炎的病程的逆转的成果,大部分患者的病情在不断地发展、恶化。因此绝大部分患者均需要进行治疗。治疗包括:必要的药物治疗,肌肉的训练、物理治疗;微创的关节镜下的清理手术和手术后的康复治疗;关节置换手术。

  不管什么疾病,预防重于治疗,“关节在于保护”。在日常生活和运动中,我们要注意以下几点:

  1.要避免身体的超重,积极、合理的、适当减肥,以缓解膝关节的压力。

  2.保持良好的坐姿,要避免长时间的下蹲、坐矮凳子等,对于长时间操作电脑、打麻将等活动,应该在半个小时左右起立适当活动。

  3.对于爱美的女性,要减少穿高跟鞋的时间,尤其在上下楼时对膝关节的危害是很大的,因此,还要少穿最好。

  4.在体育活动的时候,要做好充分的准备工作,避免过猛、过大的动作。建议:选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目,既能达到锻炼的效果,同时也可以减轻膝关节的负担。登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动就会加重膝关节骨质的损害。另外,在饮食方面,还要注意及时的补充蛋白质、胶原蛋白、钙质等。

(本文来源:网络)
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